2017년 새해 목표 세우기 2탄/달성률이 높은 목표는 상세하다

우리는 매년 새해계획 or 목표를 세우고 그 계획을 비교해보면 놀랍게도 비슷했지 않나요?. 그런 순환의 고리를 끊기 위해 우리는 1탄을 통해 나 자신에게 진짜 필요한 계획이 무엇이며, 장기계획의 중요성을 살펴보았죠. 이 글에서는 세워진 목표를 조금 더 잘 달성하는 방법과 기타 tip을 알아보겠습니다. 

인간은 구체적인 목표를 가질 때 움직인다.

한번쯤 위의 말을 들어보았을 것입니다. 자, 당신에게 질문을 하겠습니다. '건강해지자'라는 목표를 가진 사람이 해당 목표를 달성하기 위해서 움직일까요? 물론 움직일 수 있겠지만 얼마 못가서 흐지부지 해질 것 입니다. 

그럼 어떻게 목표를 세워야할까요? 바로 구체적으로입니다. 그냥 구체적으로 적으라고 하면 잘 적지 못하니 방법을 알아보겠습니다. 바로 OAT작성법 인데요. 

달성하고자 하는 목표의 활동내용과 시간계획을 적는 작성법을 OAT작성 법이라고 합니다.. 감이 잘 잡히지 않는 분들을 위해 예를 준비했습니다.

자기계발과, 건강이라는 두 분야의 예시를 들어보았습니다. 저는 이 OAT목표 작성법의 핵심은 Time Schedule 이라고 생각합니다. 만약 시간계획을 세웠으면 저 시간에는 다른 약속은 잡지 않는 것이죠. 이걸 'Time blocking' 시간확보 라고 하는데 그동안 타인에게 맞춰서 약속을 잡았다면 이제는 해당 시간만큼은 항상 내 시간으로 쓰겠다는 의지로 다른 스케줄을 잡지말고 목표를 달성하기 위해 나만의 시간으로 쓰는것입니다.

OAT와 Time blocking의 개념을 잘 사용한다면 목표를 달성하기 쉬워질 것입니다. Tip으로 매주 or 매달 평가할 수 있는 체크리스트를 만들어서 작성한다면 달성하는데 큰 도움이 될 것입니다.

 

Tip1. 좋은 목표는 SMART하다

OAT를 보완하기 위해 목표를 SMART하게 세울 필요성이 있습니다.

Specific : 구체적으로 목표를 적어야한다.  앞에서도 언급했지만 '건강해지자'와 같이 두루뭉실한 목표 보다는 체지방 10%이하로 줄이기 와 같은 구체적으로 설정하는 것이 좋습니다.

Measurable : 측정이 가능해야합니다. 모든 것이 정량적으로 측정될 수는 없지만. 눈에 보이면 의욕이 높아 질 수 있으므로 정량화 시키는 것이 좋습니다.

Achiecavle : 달성가능해야 합니다. 목표는 꿈이 아닙니다. 터무니 없는 목표를 적게 되면 시도조차 안 할 수 있기 때문에 노력하면 달성할 수 있는 수준을 적는 것이 좋습니다.

Result-oriented : 결과중심적이여야 한다. 여기서 결과지향적이라는 것은 생각이 곧 행동으로 나타나고 행동이 곧 결과로 이어지는 것으로 자그마한 행동이라도 결과라도 만들어 낼 수 있는 목표를 세우라는 것 입니다. ex) 책25권 읽기라는 목표를 세우고 책을 1권 읽기라도 하면 1권을 읽었다는 결과가 나오는 것이죠

Time bounded : 마감시한을 설정해야합니다. 언제까지! 설정하겠다 라는 기한이 없으면 계속 미루게 되죠, 학창시절 숙제나, 과제를 할 때 모습을 보면 마감 하루전날에 하는 모습을 볼 수 있습니다. 목표도 마찬가지죠

 

Tip2. 중간 나에게 상을 주기

체크리스트를 활용한다면 일정 주기일(일주일 or 한달)동안 목표달성률을 체크하고, 설정한 달성률에 도달했다면 스스로에게 '상'을줘 긍정을 각인 시킴으로써 다음 주기일에 목표률을 높이는 방법입니다. 반대로 달성에 실패하였을 때 '벌'을 줌으로써 목표에 도달하지 못할 때 부정을 각인 시킴으로써 다음 주기일에 목표률을 높이는 방법이 있는데... 각자에게 맞는 방법을 사용하면 좋을 것 같습니다. 저는 부정보다 긍정의 힘을 믿기 때문에 상을 주는 편입니다.  추가적으로 '상'을 줄 때 목표달성을 망치는 상을 주어서는 안됩니다. 예를 들어 체지방감량에 관한 목표를 달성했다고 하여 뷔페에가서 폭식을 하게하는 '상'은 적절하지 않겠죠 

 

Tip3. 아군 만들기 

나의 계획을 주변사람에게 알리게 되면, 도움을 받을 수 있습니다. 다만 여기서 아군이라고 표현한 이유는 아무에게나 알리게 되면 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어 "네가? ㅋㅋㅋㅋㅋ"라는 피드백이 올 수 있죠. 내가 목표를 알렸을 때 옆에서 조언과 피드백 등 긍정적인 영향을 줄 수 있는 아군을 만드는 또는 같은 목표를 가진 아군을 만드는 것은 목표를 달성하는데 큰 도움이 됩니다.

 

이렇게 1탄, 2탄을 통해 2017년 새해 목표 세우기에 대해 알아 보았습니다. 해당 포스팅의 내용은 새해목표or계획 세우기 뿐만아니라 목표세우기라면 어디에서나 활용할 수 있는 부분이기 때문에 알아두면 상당히 도움이 될 것이라고 생각합니다 

다가오는 2017년 목표를 잘 세우셔서 멋진 한해를 보냈으면 좋겠습니다. ^^ 

잘 읽으셨다면 공감 한 번 씩 부탁드려요 ^^